اگر به دنبال یک کاهش وزن طبیعی هستید، به طور قطع از فواید آجیل در رژیم غذایی لاغری آگاهی دارید، مواد مغذی موجود در آجیل علاوه بر حفظ سلامت بدن، از تشکیل چربی در بدن بوسیله احساس سیر شدن کاذب ایجاد می‌کند، یکی از مواردی که در رژیم لاغری تاثیر بسزایی دارد، گردو میباشد.
ضمن اینکه علاوه بر مصرف گردو به صورت طبیعی میتوان از روغن گردوی برای لاغری نیز استفاده نمود.
همانطور که ورزش در کاهش وزن بسیار متاثر است، تغذیه نیز نقش مهمی در کاهش وزن ایفا می‌کند، شاید تا بدین‌جا مطلب سوال شده باشد که آیا لاغری با گردو امکان پذیر است؟
پاسخ شما یقینا بله خواهد بود، همانطور که قبلا اشاره کردیم، آجیل دارای مواد مغذی مورد نیاز سلامت بدن است و یکی از اجزای مهم آن گردو است که با خواص روغن گردو برای لاغری موجود در آن این امر را دو چندان بیشتر برای مصرف کنندگان ساده‌تر میسازد.
بدن انسان جهت کاهش وزن به ویتامین‌های مختلف نیاز دارد، در صورت حذف ناآگاهانه هر یک از موادغذایی از لیست رژیم خود ممکن است در آینده باعث اختلال در سلامتی شما بشود. علاوه بر اینکه روغن گردو برای لاغری مناسب است بلکه امکان تامین ویتامین و مواد مغذی مورد نیاز روزانه بدن را دارد. در این مطلب در نظر داریم در مورد خواص خوردن روغن گردو بپردازیم.
فواید مصرف روغن گردو چیست؟
از فواید گردو برای کاهش وزن میتوان به خاصیت ویتامین‌های موجود در گردو اشاره کرد که هر یک از موارد موجود در گردو در کاهش وزن نقش بسیار مهمی ایفا می‌کنند و در نوع خود بسیار جالب است.
در بسیاری موارد رژیم غذایی لاغری باعث دلسردی و خستگی افراد میشود و از ادامه راه منصرف می‌شوند، سوال اصلی این است که چرا بسیاری از رژیم‌های لاغری بدون دریافت نتیجه رها می‌شوند؟
یقینا یکی از مسائل مهم در عدم تحمل رژیم و عدم تمایل به ادامه رژیم غذایی ضعف، کمبود ویتامین بدن است، کاهش هر یک از مواد مورد نیاز بدن باعث عوارض مختلفی میشود که در نتیجه باعث عدم تمایل به ادامه رژیم‌های در نظر گرفته شده است.
یکی از نمونه ترکیبات جهت استفاده در رژیم غذایی که بسیار پرکاربرد است ترکیب عسل و گردو برای برای لاغری است. مغز گردو را میتوانید با ترکیب عسل و مواد لبنیاتی در وعده صبحگاه مصرف کنید، این ترکیب تمامی انرژی مورد نیاز و املاح مورد نیاز بدن را در طول روز تامین می‌کند اما به دلیل وجود فیبر در گردو، اشتهای کاذب برای فرد ایجاد میشود، این موضوع برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، بسیار مهم میباشد، زیرا دیگر به دنبال میل تنقلات مضر نخواهند رفت.
از فواید دیگر روغن گردو، سرشار بودن از ویتامین سی است، از ابتلا به هرگونه عروق کرونر قلب جلوگیری می‌کند. مصرف مداوم روغن گردو باعث کاهش کلسترول مخرب میشود.
لازم است بدانید که املاح معدنی گردو و روغن تقریبا یکسان هستند بطوری که هر دو به یک میزان دارای آنتی‌اکسیدان مورد نیاز بدن هستند. آنتی اکسیدان از مواد مهم مورد نیاز بدن جهت مبارزه با رادیکال‌های آزاد، هرگونه آسیب سلولی و تسریع فرآیند پیری هستند.
فواید مصرف روغن گردو چیست؟
گردو دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف به جهت رشد، تقویت میباشد که در ادامه مطلب در نظر داریم به اغلب آنها بپردازیم و تاثیر آنها در لاغری سریع با گردو بپردازیم.
یکی از ویتامین‌های موجود در گردو، ویتامین آ میباشد که یقینا نام آن را جهت تقویت بینایی بسیار شنیده‌اید، این ویتامین علاوه بر آن به ساخت پروتئین کمک می‌کند و موجب تقویت ماهیچه میشود. نقش ویتامین آ در رژیم لاغری را میتوان در مورد تولید گلیکوژن است که نقش بسیار مهمی در تامین انرژی دارد.
دیگر ویتامین مورد نیاز بدن ویتامین ب است. این ویتامین باعث تقویت عملکرد بدن میشود.
گردو با داشتن مواد معدنی و ویتامین‌هایی همچون اسد چرب امگا3، پروتئین، آنتی اکسیدان، منیزیم، مس، ویتامین آ، ویتامین د میتواند در کاهش وزن بدن تاثیر فوق‌العاده‌ای داشته باشد. هر صد گرم گردو 640کالری دارد، مصرف گردو باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن میشود.
کاهش وزن به کمک گردو بسیار ساده‌تر میسر است، زیرا کمک می‌کند که تا مدت زمان بسیاری طولانی احساس سیری کاذب داشته باشید و میل به مصرف غذا نداشته باشید.
محققین معتقد هستند که با مصرف گردو ماده‌ای به نام اینسولا که نقش کنترل اشتها را دارد باعث میشود فعالیت بیشتری نسبت به حالت داشته باشد که همین موضوع سبب کاهش اشتها در افراد میشود و در نتیجه باعث لاغری میشود.
بهترین زمان مصرف گردو برای لاغری
بهترین زمان مصرف گردو برای لاغری قبل از میل کردن دو وعده روزانه است. شما میتوانید قبل از وعده غذایی مقداری روغن گردو یا چند عدد گردو به میزان 30گرم میل کنید و پس از گذشت نیم ساعت یک لیوان آب مصرف کنید؛ این موضوع سبب ایجاد احساس سیری کاذب بیشتری از حالت معمول میشود.
از دیگر خواص گردو میتوان به مواردی همچون
- کاهش التهاب
- کاهش ابتلا به بیماری قلبی
- کنترل دیابت
- جلوگیری از پیری زودرس
- محافظت از پوست
- افزایش استحکام استخوان
- تنظیم متابولیسم بدن
- تقویت هوش و حافظه
- درمان درد مفاصل
- تقویسم سیستم ایمنی بدن
- تنظیم فشار خون
- بهبود گردش خون
- بهبود عملکرد صفرا
آیا لاغری با گردو امکان پذیر است
گردو با حجم وسیعی از ویتامین مفیدی که دارد میتواند، املاح معدنی مورد نیاز بدن را به طور کامل تامین کند، علاوه بر آن تاثیر بسزایی در کاهش میزان قند خون است.
گردو میتواند نقش بسیار موثری در لاغری با برنامه‌ای دقیق و منسجم داشته باشد، به جهت دستیابی به این مهم میبایست به نکاتی همچون، مصرف خوراکی در طول روز شامل مواد مغذی و مورد نیاز بدن باشد، از مصرف چربی، مواد قندی، الکی و غذای شور پرهیز کنید. مصرف روغن گردو را هرگز فراموش نکنید.
با این روش شما گردو برای لاغری و چربی سوزی شکم به صورت آهسته و به مرور زمان کمک بسزایی خواهد کرد.
طبق تحقیقاتی که توسط بث داکونس با استفاده از ابزارهایی مانند MRI انجام داده است، با مصرف گردو، میل به غذاهای پرچب و پرکالری به شدت کاهش می‌یابد. در نتیجه مصرف مغز گردو علاوه بر افزایش سوخت و ساز بدن، باعث کاهش اشتها و لاغری میشود.
